FOMO. We kennen het begrip allemaal: Fear Of Missing Out. Overal bij willen zijn, uit angst om er anders niet bij te horen of om een belangrijk moment of informatie mis te lopen. Maar wat gebeurt er nou eigenlijk echt met je? En waarom hebben we hier last van?

In deze eerste ‘1 Uur Over…’ van het collegejaar 2022/2023 gaan we hierover met elkaar en met experts in gesprek. Samen onderzoeken we hoe FOMO zich verhoudt tot andere klachten zoals eenzaamheid, stress en onzekerheid. Niet onbelangrijk: we kijken ook naar wat je kunt doen om minder last te ervaren van deze angst om iets te missen, en hoe je kunt kiezen waar je dan wél bij wil zijn.

11.30 inloop met koffie en thee
12.00 start gesprek
13.00 start napraten met wat lekkers
14.00 einde

Sessie

Wednesday september 28, 12:00 - 14:00 uur

Trainer

Daniëlle Stellingwerff

Studeren met AD(H)D kan een uitdaging zijn. Je vindt je opleiding leuk en je wilt graag. Maar ondanks dat kan het studeren soms best pittig zijn!

In deze workshop wordt je meegenomen in het proces van studeren met AD(H)D. Je gaat hierin samen met anderen ontdekken wat je zelf kunt doen om het studeren gemakkelijker te maken. Om dit te kunnen ontdekken is het ook belangrijk om te begrijpen wat er nu eigenlijk in je brein gebeurt op het moment dat je bijvoorbeeld je concentratie verliest of wanneer ineens alle energie en motivatie verdwenen is. Je bent hierin niet alleen! De training wordt o.a. verzorgd door een ervaringsdeskundige trainster.

Doel en inhoud:

-          Inzicht krijgen in wat voor uitwerking AD(H)D heeft op jouw unieke studeerproces

-          Vaardigheden in plannen & uitvoeren

-          Energieschommelingen leren (h)erkennen

-          Eigenwaarde en zelfbeeld bij AD(H)D

-          Concentratie & dopamine-systeem voeding

In deze training ga je op zoek naar wat jij (nog) kunt leren over deze onderwerpen. Welke handvatten en tools kun jij gebruiken om het studeren met AD(H)D gemakkelijker te maken?

Voorwaarden:

Voor een succesvolle deelname is het belangrijk om de bereidheid en beschikbaarheid te hebben om aan alle trainingen deel te nemen. Ga dus goed na of je de aankomende periode hiertoe in staat bent. De training wordt in principe iedere periode aangeboden.

De training bestaat uit vijf momenten. Je schrijft je dus in voor de hele reeks.

Sessies

Wednesday september 28, 13:00 - 15:00 uur
Wednesday 5 october, 13:00 - 15:00 uur
Wednesday 12 october, 13:00 - 15:00 uur
Wednesday 19 october, 13:00 - 15:00 uur
Wednesday 26 october, 13:00 - 15:00 uur

Trainer

Annemarieke Hagoort

Studeren met AD(H)D kan een uitdaging zijn. Je vindt je opleiding leuk en je wilt graag. Maar ondanks dat kan het studeren soms best pittig zijn!

In deze workshop wordt je meegenomen in het proces van studeren met AD(H)D. Je gaat hierin samen met anderen ontdekken wat je zelf kunt doen om het studeren gemakkelijker te maken. Om dit te kunnen ontdekken is het ook belangrijk om te begrijpen wat er nu eigenlijk in je brein gebeurt op het moment dat je bijvoorbeeld je concentratie verliest of wanneer ineens alle energie en motivatie verdwenen is. Je bent hierin niet alleen! De training wordt o.a. verzorgd door een ervaringsdeskundige trainster.

Doel en inhoud:

-          Inzicht krijgen in wat voor uitwerking AD(H)D heeft op jouw unieke studeerproces

-          Vaardigheden in plannen & uitvoeren

-          Energieschommelingen leren (h)erkennen

-          Eigenwaarde en zelfbeeld bij AD(H)D

-          Concentratie & dopamine-systeem voeding

In deze training ga je op zoek naar wat jij (nog) kunt leren over deze onderwerpen. Welke handvatten en tools kun jij gebruiken om het studeren met AD(H)D gemakkelijker te maken?

Voorwaarden:

Voor een succesvolle deelname is het belangrijk om de bereidheid en beschikbaarheid te hebben om aan alle trainingen deel te nemen. Ga dus goed na of je de aankomende periode hiertoe in staat bent. De training wordt in principe iedere periode aangeboden.

De training bestaat uit vijf momenten. Je schrijft je dus in voor de hele reeks.

Sessies

Wednesday september 28, 10:00 - 12:00 uur
Wednesday 5 october, 10:00 - 12:00 uur
Wednesday 12 october, 10:00 - 12:00 uur
Wednesday 19 october, 10:00 - 12:00 uur
Wednesday 26 october, 10:00 - 12:00 uur

Trainer

Annemarieke Hagoort

Studeren met autisme (ASS) kan best lastig zijn. Je bent waarschijnlijk slim genoeg, maar toch loop je tegen problemen aan. Daarin ben je niet de enige. Samen met anderen met autisme leer je in de training om beter om te gaan met je autisme tijdens je studie.

Doelen

Omgaan met moeilijkheden die je ervaart uitwisselen van ervaringen met andere studenten met autisme ontwikkelen van een persoonlijke studieaanpak die je blijvend kan helpen

Inhoud

In vijf interactieve sessies van een uur krijg je antwoord op de volgende vragen en oefen je met een studiewerkwijze zie bij jou past:

• Motivatie: waarom studeer ik en hoe houd ik die motivatie vast?
• Overzicht: hoe help ik mezelf overzicht te bewaren over mijn studietaken? hoe stel ik prioriteiten?
• Concentratie: wat kan ik organiseren om me goed te kunnen concentreren?
• Effectief studeren: hoe bestudeer ik een tekst effectief, hoe onderscheid ik hoofd en bijzaken? Samenwerken: wat zijn mijn sterke kanten in samenwerking, hoe communiceer ik, geef ik feedback en hoe vraag ik om hulp?

Sessies

Monday september 19, 09:00 - 10:30 uur
Monday 26 september, 09:00 - 10:30 uur
Monday 3 october, 09:00 - 10:30 uur
Monday 10 october, 09:00 - 10:30 uur
Monday 17 october, 09:00 - 10:30 uur

Trainer

Martijn van Houwelingen

Leren is pittig (!) en dat mag gezegd worden. Je wil beter presteren en voor je gevoel kan je dat wel, maar het ontbreekt je aan tips die werken. De manier van vroeger werkt niet meer of je twijfelt of het wel de juiste manier is. En laten we wel zijn, er is zo veel meer dan alleen studeren. En jij moet alles maar combineren en tegelijk presteren. Maar hoe combineer je alles met elkaar? Want er is niemand die je vertelt hoe je sneller en beter leert, hoe je voorkomt dat je geen zin hebt of wat je kan doen om niet meer afgeleid te raken. Als je dit herkent, dan is er een grote kans dat jij verkeerd leert en dat jij (veel!) meer kan bereiken dan je nu laat zien.

Doel & inhoud

Wij zijn de Leren Hoe Je Moet Leren training gestart om studenten te helpen beter te leren. Wij geloven dat studenten betere cijfers in minder tijd kunnen behalen met veel minder stress, niet door hard te werken maar slim te werken. Er is de afgelopen jaren door onderzoek veel bekend geworden over het menselijk brein, en ze ontdekten dat we onze eigen mogelijkheden enorm onderschatten. We behandelen:

• De meest efficiënte leerstrategieën (en hoe je deze toepast)
• Wat je voor, tijdens en na een (online) les moet doen voor betere cijfers
• Hoe je uitstelgedrag voorkomt en studeert waar en wanneer je wilt
• Hoe je urenlang focust en nooit meer afgeleid raakt
• De werking van het brein tijdens het studeren
• Hoe je met snellezen je leestijd halveert
• Hoe je moet plannen en nooit meer iets vergeet
• Hoe je een (kennis-)tentamen voorbereid en maakt
• Hoe je het schrijven van verslagen aanpakt

Sessies

Tuesday september 6, 19:00 - 21:30 uur
Tuesday 13 september, 19:00 - 20:00 uur
Tuesday 20 september, 19:00 - 20:00 uur
Tuesday 27 september, 19:00 - 20:00 uur
Tuesday 4 october, 19:00 - 20:00 uur

Trainer

Koen Stam

Leren Moet Je Leren 

Leren is pittig (!) en dat mag gezegd worden. Je wil beter presteren en voor je gevoel kan je dat wel, maar het ontbreekt je aan tips die werken. De manier van vroeger werkt niet meer of je twijfelt of het wel de juiste manier is. En laten we wel zijn, er is zo veel meer dan alleen studeren. En jij moet alles maar combineren en tegelijk presteren. Maar hoe combineer je alles met elkaar? Want er is niemand die je vertelt hoe je sneller en beter leert, hoe je voorkomt dat je geen zin hebt of wat je kan doen om niet meer afgeleid te raken. Als je dit herkent, dan is er een grote kans dat jij verkeerd leert en dat jij (veel!) meer kan bereiken dan je nu laat zien.

Doel & inhoud

Wij zijn de Leren Hoe Je Moet Leren training gestart om studenten te helpen beter te leren. Wij geloven dat studenten betere cijfers in minder tijd kunnen behalen met veel minder stress, niet door hard te werken maar slim te werken. Er is de afgelopen jaren door onderzoek veel bekend geworden over het menselijk brein, en ze ontdekten dat we onze eigen mogelijkheden enorm onderschatten. We behandelen:

• • De meest efficiënte leerstrategieën (en hoe je deze toepast)
  • Wat je voor, tijdens en na een (online) les moet doen voor betere cijfers
  • Hoe je uitstelgedrag voorkomt en studeert waar en wanneer je wilt
  • Hoe je urenlang focust en nooit meer afgeleid raakt
  • De werking van het brein tijdens het studeren
  • Hoe je met snellezen je leestijd halveert
  • Hoe je moet plannen en nooit meer iets vergeet
  • Hoe je een (kennis-)tentamen voorbereid en maakt
  • Hoe je het schrijven van verslagen aanpakt

Wanneer

•  Groep   
  • Maandag
  • 20.00 – 21.00
  • 12  september, 19 september, 26 september, 3 oktober en 10 oktober
  • Deze training wordt gegeven door Sjirk Zijlstra.

Aanmelden

Als je geïnteresseerd bent en op bovengenoemde data aanwezig kunt zijn, kun je je onderaan de pagina aanmelden.

Aan de training zijn geen kosten verbonden.

Sessies

Monday september 12, 20:00 - 22:00 uur
Monday 19 september, 20:00 - 21:00 uur
Monday 26 september, 20:00 - 21:00 uur
Monday 3 october, 20:00 - 21:00 uur
Monday 10 october, 20:00 - 21:00 uur

Trainer

Sjirk Zijlstra

Leren is pittig (!) en dat mag gezegd worden. Je wil beter presteren en voor je gevoel kan je dat wel, maar het ontbreekt je aan tips die werken. De manier van vroeger werkt niet meer of je twijfelt of het wel de juiste manier is. En laten we wel zijn, er is zo veel meer dan alleen studeren. En jij moet alles maar combineren en tegelijk presteren. Maar hoe combineer je alles met elkaar? Want er is niemand die je vertelt hoe je sneller en beter leert, hoe je voorkomt dat je geen zin hebt of wat je kan doen om niet meer afgeleid te raken. Als je dit herkent, dan is er een grote kans dat jij verkeerd leert en dat jij (veel!) meer kan bereiken dan je nu laat zien.

Doel & inhoud

Wij zijn de Leren Hoe Je Moet Leren training gestart om studenten te helpen beter te leren. Wij geloven dat studenten betere cijfers in minder tijd kunnen behalen met veel minder stress, niet door hard te werken maar slim te werken. Er is de afgelopen jaren door onderzoek veel bekend geworden over het menselijk brein, en ze ontdekten dat we onze eigen mogelijkheden enorm onderschatten. We behandelen:

• De meest efficiënte leerstrategieën (en hoe je deze toepast)
• Wat je voor, tijdens en na een (online) les moet doen voor betere cijfers
• Hoe je uitstelgedrag voorkomt en studeert waar en wanneer je wilt
• Hoe je urenlang focust en nooit meer afgeleid raakt
• De werking van het brein tijdens het studeren
• Hoe je met snellezen je leestijd halveert
• Hoe je moet plannen en nooit meer iets vergeet
• Hoe je een (kennis-)tentamen voorbereid en maakt
• Hoe je het schrijven van verslagen aanpakt

Sessies

Wednesday september 14, 20:00 - 21:30 uur
Wednesday 21 september, 20:00 - 21:00 uur
Wednesday 28 september, 20:00 - 21:00 uur
Wednesday 5 october, 20:00 - 21:00 uur
Wednesday 12 october, 20:00 - 21:00 uur

Trainer

Sjirk Zijlstra

Leren is pittig (!) en dat mag gezegd worden. Je wil beter presteren en voor je gevoel kan je dat wel, maar het ontbreekt je aan tips die werken. De manier van vroeger werkt niet meer of je twijfelt of het wel de juiste manier is. En laten we wel zijn, er is zo veel meer dan alleen studeren. En jij moet alles maar combineren en tegelijk presteren. Maar hoe combineer je alles met elkaar? Want er is niemand die je vertelt hoe je sneller en beter leert, hoe je voorkomt dat je geen zin hebt of wat je kan doen om niet meer afgeleid te raken. Als je dit herkent, dan is er een grote kans dat jij verkeerd leert en dat jij (veel!) meer kan bereiken dan je nu laat zien.

Doel & inhoud

Wij zijn de Leren Hoe Je Moet Leren training gestart om studenten te helpen beter te leren. Wij geloven dat studenten betere cijfers in minder tijd kunnen behalen met veel minder stress, niet door hard te werken maar slim te werken. Er is de afgelopen jaren door onderzoek veel bekend geworden over het menselijk brein, en ze ontdekten dat we onze eigen mogelijkheden enorm onderschatten. We behandelen:

• De meest efficiënte leerstrategieën (en hoe je deze toepast)
• Wat je voor, tijdens en na een (online) les moet doen voor betere cijfers
• Hoe je uitstelgedrag voorkomt en studeert waar en wanneer je wilt
• Hoe je urenlang focust en nooit meer afgeleid raakt
• De werking van het brein tijdens het studeren
• Hoe je met snellezen je leestijd halveert
• Hoe je moet plannen en nooit meer iets vergeet
• Hoe je een (kennis-)tentamen voorbereid en maakt
• Hoe je het schrijven van verslagen aanpakt

Sessies

Wednesday september 28, 12:00 - 13:30 uur
Wednesday 5 october, 12:00 - 13:00 uur
Wednesday 12 october, 12:00 - 13:00 uur
Wednesday 19 october, 12:00 - 13:00 uur
Wednesday 26 october, 12:00 - 13:00 uur

Trainer

Koen Stam

Herken je dat? Dat knagende gevoel van onzekerheid tijdens het leren, het afstuderen of je stage? Onzekerheid kan heel vervelend zijn en je zelfs verlammen. In deze training leer je jouw onzekerheid te erkennen, herkennen en positief in te zetten zodat je er gebruik van kunt maken in je studie, werk en leven. Wil jij dat ook? Meld je dan aan voor de training Maak werk van je onzekerheid!

Doel & inhoud

Deze training helpt je om jouw onzekerheid productief te maken. Trainers Ritie van Rooijen en Stijn Bollinger gaan in twee bijeenkomsten van 1,5 met uur aan met jou en de andere deelnemers aan de slag. We kijken naar wat onzekerheid is, welke functie onzekerheid heeft, wat jouw onzekerheid kan triggeren, hoe jouw onzekerheid eruit ziet en welke acties jij kunt doen zodat je je alarmbellen tot zwijgen brengt. Zo ontdek jij hoe jij jouw onzekerheid productief kunt maken.

Voor de start van de training hoor je of de training online of op het Utrecht Science Park plaatsvindt.

Wil je meer weten of heb je vragen, bekijk dan www.veiligeonzekerheid.nl of neem contact op via studentsupportcentre@hu.nl

Sessie

Wednesday october 12, 13:00 - 15:00 uur

Trainers

Ritie van Rooijen, Stijn Bollinger

Heb je dat gevoel dat je voorbereiding op de tentamens beter kan? En wil je graag meer tentamens succesvol afronden en minder herkansingen? Dan kan deze workshop wellicht uitkomst bieden. Met het maken van een mooie planning, het behalen van een beter focus en het gebruiken van bewezen studiemethodes geloven wij dat je meer uit jezelf kan halen en de resultaten krijgen die je verdient. In deze crash course van 3 uur krijg je een selectie van materialen uit de cursus Leren Moet Je Leren van het Student Support Center aangevuld met specifieke inzichten die je helpen bij het maken van tentamens.

Doel & Inhoud

Het doel van deze workshop is om je de handvatten te geven die jou in staat stellen de resultaten te halen die je verdient. Niet door je veel meer te laten leren, maar door slimmer te leren. We laten zien waarom deze bewezen studiemethodes kunnen helpen. Vervolgens geven we je stap voor stap protocollen om deze thuis toe te passen. Met als resultaat dat je aan het einde van de workshop een uitgewerkte planning hebt voor de laatste 2 weken tot het punt dat je het tentamen met een glimlach inlevert. De materialen kan je meenemen en elk tentamen opnieuw gebruiken.

In de workshop komen o.a. de volgende onderdelen aan bod:

• Hoe je twee weken lang focust en niet meer afgeleid raakt
• Wat de meest vergeten stap is bij het leren voor een tentamen (en hoe je deze toepast)
• De manier om elk tentamen voor te bereiden (met behulp van een voor jou opgestelde checklist)
• Hoe je minder stress ervaart tijdens het tentamen (en meer plezier)
• De beste manier om je timing en focus tijdens het tentamen te behouden.

Tijdens de sessie zelf is er ruimte om in te gaan op jouw specifieke vragen. Vul daarvoor de intake goed in.

Sessie

Thursday october 6, 13:00 - 15:00 uur

Trainer

Sjirk Zijlstra

Moet je een stageplaats zoeken of studeer je bijna af en wil je gaan werken? Dan is de kans groot dat je op een functie gaat solliciteren. In de training Solliciteren krijg je veel informatie over het sollicitatieproces en ga je actief met de verschillende onderdelen aan de slag.

Doel & inhoud

De training Solliciteren bestaat uit vier modules. Het wordt aangeraden om de hele training te volgen, maar je kunt je ook voor de afzonderlijke modules inschrijven.

Module 1: Vind jouw werkgever! In deze module onderzoek je wie je bent en welke werkgever bij jou past. Je brengt in kaart wat jij zoekt in werk en je maakt een arbeidsmarktanalyse van een werkgever die jou aanspreekt.

Module 2: Netwerken en LinkedIn. Netwerken is een effectieve en inspirerende manier om zicht te krijgen op de arbeidsmarkt en in contact te komen met jouw toekomstige werkgever. Je maakt een pitch die je kunt gebruiken in netwerkgesprekken en op LinkedIn.

Module 3: Cv en sollicitatiebrief schrijven. We bespreken de do’s en don’ts bij het opstellen van een cv en het schrijven van een sollicitatiebrief. Hoe ziet een overzichtelijk cv eruit en hoe zorg je ervoor dat jouw brief de sollicitatiecommissie overtuigt?

Module 4: Voorbereiden op het sollicitatiegesprek. Vaak wordt het gesprek gezien als het spannendste onderdeel van de sollicitatieprocedure. Een goede voorbereiding helpt je om met vertrouwen het gesprek in te gaan. Ook gaan we oefenen met (lastige) vragen die je kunt verwachten.

Modules

• Module 1: Vind jouw werkgever: 3 oktober van 14.30 tot 16.30 uur
• Module 2: Netwerken en LinkedIn: 10 oktober van 14.30 tot 16.30 uur
• Module 3: Cv en sollicitatiebrief schrijven: 17 oktober van 14.30 tot 16.30 uur
• Module 4: Voorbereiden op het sollicitatiegesprek: 31 oktober van 14.30 tot 16.30 uur

Sessies

Monday october 3, 14:30 - 16:30 uur
Monday 10 october, 14:30 - 16:30 uur
Monday 17 october, 14:30 - 16:30 uur
Monday 31 october, 14:30 - 16:30 uur

Trainers

Anita Mooi, Maaike-Louise Bakker

Werkwoordspelling

Kom jij geregeld in de knoei met de d’s en de t’s? Heb je behoefte aan een duidelijke uitleg over de wat de regels nou precies zijn? Meld je dan aan voor de Workshop Werkwoordspelling.

Doel & inhoud

Tijdens deze training staan we stil bij de regels van de werkwoordspelling. We zullen ingaan op de theorie, maar je gaat ook zelf oefenen. Op deze manier krijg je grip op de regels en beschik je over tools om in het vervolg beter te spellen. Deze training is ook geschikt voor NT2-studenten met specifieke vragen over werkwoordspelling.

Programma

Tijdens de eerste bijeenkomst werken we aan de basis van werkwoordspelling. Lastige onderdelen in werkwoordspelling komen aan bod op de tweede bijeenkomst.

Sessies

Wednesday october 12, 15:00 - 17:00 uur
Wednesday 19 october, 15:00 - 17:00 uur

Trainer

Fleur Laponder

Een goed begin is het halve werk

Heb jij deze periode een schrijfopdracht, essay of dossier waarvan je niet goed weet waar je moet beginnen? Kijk jij ook het liefst eerst even naar een voorbeeld van een mede student voordat je zelf aan de slag kan gaan? Dan is deze workshop wellicht de oplossing voor je problemen!

Doel en inhoud

Deze workshop is bedoeld voor studenten die net een nieuwe schrijfopdracht hebben gekregen en het lastig vinden om daar een goede start mee te maken. In deze workshop leer je welke stappen je kunt nemen vóórdat je begint met schrijven, zodat het schrijven zelf daarna soepel kan verlopen. We gaan daarbij aan de slag met de volgende drie onderdelen:

1. Een overzichtelijk kader creëren van de opdrachtbeschrijving en de rubric zodat je een duidelijk overzicht voor jezelf hebt.
2. Relevante bronnen verzamelen met behulp van scannend lezen.
3. Hoofdvragen, deelvragen, onderwerpen en hoofdstukken bepalen van je schrijfopdracht

Als je deelneemt aan deze workshop, vragen we je om de opdrachtbeschrijving en beoordelingsrubric van je schrijfopdracht mee te nemen én dat je deze vooraf al goed hebt gelezen. Dit is waar je mee gaat werken met als doel dat je aan het eind van de workshop een stevig schrijfplan hebt staan waar je zelfstandig mee verder kunt.

Sessies

Tuesday october 4, 16:00 - 18:00 uur
Tuesday 11 october, 16:00 - 18:00 uur

Trainer

Fleur Laponder

Voorkom plagiaat en maak je tekst sterker door onderbouwing vanuit literatuur!

Vind je het lastig om bij een onderwerp goede betrouwbare bronnen te vinden? Weet je niet hoe je die bronnen dan goed in je tekst kunt integreren? Worstel je altijd met het goed vermelden van je bronnen? Schrijf je dan in voor deze tweedelige workshopserie.

Doel en inhoud

Deze workshop is bedoeld voor studenten die moeite hebben met literatuurgebruik in hun teksten. In deze workshop leer je hoe je met behulp van de voorzieningen van de HU-bibliotheek goede bronnen kunt vinden. Daarnaast leer je hoe je al aan het begin van je schrijfproces het gebruik van bronnen goed kunt stroomlijnen. In twee bijeenkomsten ga je aan de slag met:

1. In de eerste bijeenkomst leer je effectief te zoeken naar bronnen. Je leert de betrouwbaarheid van bronnen te beoordelen. Verder leer je een bouwplan voor je tekst te maken met bronnen erin.
2. In de tweede bijeenkomst leer je wat plagiaat is en hoe je dit kunt voorkomen door je bronnen te vermelden volgens de APA-systematiek. De focus in de workshop ligt op APA omdat die het meest gebruikt wordt, maar er is ook aandacht voor de andere stijlen zoals ACS, Vancouver en MLA. Verder leer je hoe je je tekst kunt onderbouwen door bronnen in je tekst te parafraseren en citeren.

Bij deelname aan deze workshop is het handig om te werken vanuit een opdracht die je op dat moment voor je studie moet maken. Neem je opdracht, de beoordelingscriteria en eventueel de eerste versie van je tekst mee naar de workshop. Het doel is dat je tijdens de workshopserie bronnen voor je opdracht vindt en op de juiste manier leert verwerken in je tekst.

Praktische informatie

• Literatuur zoeken en tekstplan met literatuur
• Citeren/parafraseren + APA

Deze workshop wordt vanuit Taalsupport gegeven in samenwerking met een informatiespecialist van de HU-bibliotheek.

Sessies

Tuesday october 4, 16:00 - 18:00 uur
Tuesday 11 october, 16:00 - 18:00 uur

Trainer

Fleur Laponder

De hele dag door worden we omringd door prikkels, door indrukken van dat wat we meemaken; wat we zien, horen, voelen, ruiken. Hoe je daarmee omgaat, verschilt per persoon. Als je meer dan gemiddeld sensitief bent, kan het lastig zijn om met al die indrukken om te gaan. Herken je dit? Schrijf je dan in voor de training Krachtig Sensitief.

Doel & inhoud

In de training Krachtig Sensitief onderzoek je wat het voor jou betekent om meer dan gemiddeld sensitief te zijn. Hoe merk jij in je dagelijkse leven, als student, dat je doorgaans gevoeliger bent voor wat er om je heen gebeurt en daar intenser op reageert? Hoe zorg je ervoor dat je in balans blijft?

Naast het verhelderen van het begrip hoogsensitiviteit (wat is dat nou eigenlijk?), onder de loep nemen hoe jij je sensitiviteit ervaart, kijken we tijdens de training ook naar welke kwaliteiten die gevoeligheid met zich meebrengt. Waarin kan jij uitblinken, dankzij je sensitiviteit?

Deze training bestaat uit vijf  bijeenkomsten en wordt verzorgd door Lianne van den Berg -Weitzel, studentendecaan en Femke Noordhoek, coördinator van het Student Support Centre. Beiden zijn ervaren trainers en (ervarings-)deskundig op het thema hoogsensitiviteit.

Sessies

Friday september 23, 09:30 - 11:30 uur
Friday 30 september, 09:30 - 11:30 uur
Friday 7 october, 09:30 - 11:30 uur
Friday 14 october, 09:30 - 11:30 uur
Monday 17 october, 09:30 - 11:30 uur
Friday 21 october, 09:30 - 11:30 uur

Trainers

Femke Noordhoek, Lianne van den Berg-Weitzel

Heb jij het voor je gevoel altijd druk? Vind je het lastig om te ontspannen en wordt de stress je soms te veel? Meld je dan aan voor de training Stress Les(s) – Omgaan met stress.

Doel & inhoud

In de training leer je over de zin en onzin van stress en krijg je inzicht in jouw persoonlijke stresssignalen en stressfactoren. Je krijgt praktische tools aangereikt om fysiek en mentaal op te laden. Zo ontdek jij wat je nodig hebt om een goede balans tussen inspanning en ontspanning te creëren en behouden.

Mogelijk heb je na het lezen van deze informatie over de training de indruk dat jij meer hulp nodig hebt. Wanneer je erg opziet tegen het leveren van bepaalde prestaties en daar veel last van hebt, dan kan er sprake zijn van Faalangst. Weet dat je in een gesprek met een Studentenpsychologen samen kunt bekijken of de Faalangsttraining die zij bieden voor jou passend is. Om je aan te kunnen melden bij de Studentenpsychologen heb je een verwijzing van je decaan nodig. Maak daarvoor dus eerst een afspraak met één van de decanen.

Sessie

Tuesday october 18, 09:30 - 12:30 uur

Trainer

Merel Corbeij

Mindful moves - Veerkracht in beweging

Wil je leren hoe je door actief bewegen en bewust ontspannen je veerkrachtiger kunt voelen? Wil je leren wat jou energie geeft én ontspant?

Doel en inhoud

In de training Mindful Moves leer je:

• hoe je door je lichamelijke houding en beweging veerkrachtiger kunt voelen;
• hoe je mindfulness in je dagelijks leven kunt inzetten om stress te verminderen;
• hoe zowel inspanning als ontspanning kan bijdragen aan meer veerkracht;
• hoe je zowel lichamelijk als mentaal goed voor jezelf kunt zorgen.

In de training oefenen we met beweging en houding. Je wordt hierin begeleid door een ademdocent. Daarnaast oefenen we met mindfulness-meditaties, zowel informele meditaties (mindfulness in je dagelijks leven) als meer formele meditaties. Mindfulness gaat over meer aanwezig zijn bij je ervaring van dit moment. Het gaat over aandacht hebben voor wat er nu is. Je wordt hierin begeleid door een mindfulnesstrainer.

Voor wie?

Heb je te maken met stressgerelateerde klachten of wil je op een gezondere manier om leren gaan met inspanning en ontspanning, dan past de training bij jou. Je hoeft niet al eerder een mindfulnesstraining te hebben gevolgd. Als je al wel eerder een mindfulnesstraining hebt gevolgd, dan geeft deze training verdieping in mindful bewegen en het meer inpassen van mindfulness in je dagelijks leven.

De training bestaat uit vier sessies op de HU. Dit is dus een training in fysieke setting!

Sessies

Thursday october 13, 15:00 - 17:00 uur
Thursday 20 october, 15:00 - 17:00 uur
Thursday 3 november, 15:00 - 17:00 uur
Thursday 10 november, 15:00 - 17:00 uur

Trainer

Renee Lievens

Presenteren, spreken voor een groep, kan behoorlijk spannend zijn. Vind jij het lastig om voor (grote) groepen te presenteren? Roept het veel spanning bij je op om het woord te nemen in een groep? De training Presenteren vol vertrouwen biedt je de handvatten om met meer plezier en minder spanning een presentatie te geven.

Doel en inhoud

Tijdens de training werk je met andere studenten samen aan je presentatievaardigheden. We verkennen met elkaar hoe je een presentatie opbouwt en wat belangrijk is om vooral wel en vooral niet te doen als je voor een groep staat. Leren omgaan met de spanning die spreken voor een groep oproept, is één van de belangrijkste doelen van de training. Op welke manier uit de spanning zich bij jou en hoe kun je hiermee omgaan? In de training werken we aan het kweken van vertrouwen in spreken voor een groep.

Trainer
Dineke de Groot, een ervaren trainer, begeleidt je in deze training

Sessies

Monday october 3, 09:00 - 11:00 uur
Thursday 1 january, 01:00 - 01:00 uur
Monday 10 october, 09:00 - 11:00 uur
Monday 17 october, 09:00 - 11:00 uur
Monday 24 october, 09:00 - 11:00 uur

Trainer

Dineke de Groot