‘Doe ik het wel goed genoeg?’, ‘had ik dit niet beter kunnen aanpakken?’, ‘wat zullen anderen wel niet denken…?’.

Herken je je in deze gedachtes? Dat is heel normaal! Maar het kan lastig worden als je hier te lang in blijft hangen. Willen voldoen aan de verwachtingen van de mensen om je heen, van de maatschappij én van jezelf kan een grote stressfactor zijn in je leven. De hele tijd het gevoel hebben iets te ‘moeten’ kan ervoor zorgen dat het niet altijd lekker gaat in je bovenkamer.

Er is pas sprake van een probleem als je geconfronteerd wordt met teveel of te weinig prestatiedruk. Uit onderzoek blijkt dat omringd zijn met vrienden of familie enorm kan bijdragen aan het verminderen van de stress en angstgevoelens die komen kijken bij prestatiedruk. Hierover praten en ervaringen horen van anderen die hier ook mee dealen helpt: want het is helemaal niet gek om hier last van te hebben!

Het verbeteren van mentale gezondheidsvaardigheden, maar ook planningsvaardigheden en zelfregie kunnen ondersteunend zijn. Maar hoe begin je daaraan? Door te komen naar 1 Uur over… hoge verwachtingen! Samen met experts en studenten die hier ervaring mee hebben, gaan we verkennen waar prestatiedruk vandaan kan komen en hoe je er het beste mee kan dealen. Te gast is performance psycholoog en levenscoach Daan Klever. Hij gelooft in een positieve aanpak waarbij je vanuit intrinsieke motivatie en zelfregie kan leren leven en werken.

Deze keer op vrijdag, maar wel op de vertrouwde plek in de Botanische Tuinen. Deze keer is 1 Uur Over… onderdeel van de Dag van het Uitstelgedrag!

11.30 uur inloop met koffie en thee
12.00 start gesprek
13.00 start napraten met lunch
14.00 einde

Sessie

Vrijdag 2 juni, 12:00 - 14:00 uur

Trainer

Daniëlle Stellingwerff

Schrijfweek op 30, 31 mei & 1 juni  2023, Doe mee!

Werk je op dit moment aan je bachelorscriptie of een andere opdracht voor je opleiding waarvoor je veel moet schrijven? Vind je het hierbij lastig om overzicht te houden en gemotiveerd te blijven? Je bent niet de enige! Om jou te helpen bieden we vanuit Taalsupport van het Student Support Centre een Schrijfweek aan op 30, 31 mei & 1 juni 2023.

Ben je het zat om alleen achter je laptop te zwoegen? Heb je behoefte aan meer structuur in je dag en je hoofd? Wil je tips, persoonlijke coaching en inspiratieworkshops om een flinke slag te maken? Dan is de Schrijfweek zeker iets voor jou.

Inhoud

Samen met andere studenten ga je drie dagen lang (op de HU, Uithof) aan de slag met je eigen tekst. Dagelijks starten we met de groep op en aan het einde van dag sluiten we gezamenlijk af. In de lunchpauze is er ter inspiratie een inhoudelijke of een ontspannende workshop. Verder krijg je hulp van getrainde schrijfcoaches die je kunnen coachen en ondersteunen.

Voor wie?

· Voltijd- en deeltijdstudenten

· Je bent alle 3 de dagen beschikbaar om aan je schrijfopdracht op de HU te werken. Dit om te garanderen dat je alles uit de schrijfweek haalt wat erin zit. (à anders kun je beter een losse schrijfsessie plannen)

· Je werkt tijdens de Schrijfweek aan een schrijfopdracht waarvoor je de volledige 3 dagen kunt gebruiken.

· Let op: de coaches bieden geen correctieservice voor spelling en grammatica, maar kunnen wel hulp bieden bij bijvoorbeeld het begrijpen en plannen van je opdracht en het structureren van je tekst.

Sessies

Dinsdag 30 mei, 09:00 - 16:30 uur
Woensdag 31 mei, 09:00 - 16:30 uur
Donderdag 1 juni, 09:00 - 16:30 uur

Trainer

Lennart Vonk

Moet je een stageplaats zoeken of studeer je bijna af en wil je gaan werken? Dan is de kans groot dat je op een functie gaat solliciteren. In de training Solliciteren krijg je veel informatie over het sollicitatieproces en ga je actief met de verschillende onderdelen aan de slag.

Doel & inhoud

De training Solliciteren bestaat uit vier modules. Het wordt aangeraden om de hele training te volgen, maar je kunt je ook voor de afzonderlijke modules inschrijven.

Module 1: Vind jouw werkgever! In deze module onderzoek je wie je bent en welke werkgever bij jou past. Je brengt in kaart wat jij zoekt in werk en je maakt een arbeidsmarktanalyse van een werkgever die jou aanspreekt.

Module 2: Netwerken en LinkedIn. Netwerken is een effectieve en inspirerende manier om zicht te krijgen op de arbeidsmarkt en in contact te komen met jouw toekomstige werkgever. Je maakt een pitch die je kunt gebruiken in netwerkgesprekken en op LinkedIn.

Module 3: Cv en sollicitatiebrief schrijven. We bespreken de do’s en don’ts bij het opstellen van een cv en het schrijven van een sollicitatiebrief. Hoe ziet een overzichtelijk cv eruit en hoe zorg je ervoor dat jouw brief de sollicitatiecommissie overtuigt?

Sessies

Dinsdag 9 mei, 10:00 - 12:00 uur
Dinsdag 16 mei, 10:00 - 12:00 uur
Dinsdag 23 mei, 10:00 - 12:00 uur

Trainers

Jarst Frans, Maaike-Louise Bakker

Masterclass How About Stress (ENG)

Do you feel like you are always busy? Do you find it difficult to relax? Do you constantly distract yourself? Or does the stress simply gets too much sometimes? 

Then sign up for the Masterclass How About Stress for a practical maintenance check on your stress level, tools and space to exchange about it.

PURPOSE & CONTENT

During this 3 hour Masterclass you will 

• learn about the pros and cons of stress 
• discover your personal stress signals on the three levels of mind, body and behavior
• gain inspiration on how to deal with stress
• walk away with concrete tools on what you need to create and maintain a good balance between effort and relaxation

Specific support needed?

After reading this information, you may have the impression that you need more support. If you for instance find it very difficult to perform certain tasks, you may suffer from fear of failure. Know that at HU there are Student Psychologists that offer a Fear of Failure training. If you think that this is what you need, please contact the student counselor office (via decanaat@hu.nl). They can refer you further. 

Sessie

Maandag 30 november, 00:00 - 00:00 uur

Trainer

Verena Schmidt

Masterclass Mindfulness (ENG)

Are you curious about mindfulness and how to practice it? Would you like to step out of the automatic pilot?
Or gain some inspiration on how to refresh your mindfulness practice?

PURPOSE & CONTENT

Mindfulness is proven to have an effect on how we experience stressful situations. Thereby enhancing wellbeing.
During this training you will gain

• Insights about mindfulness
• Exercises to train your mindfulness muscles
• Inspiration on how to tailor mindfulness to your daily (study) life

Do not expect a quick-fix or fast solution to feel better. Rather, be open and curious and get started to train your mindfulness muscles by joining this training. 

Sessie

Woensdag 24 mei, 15:00 - 17:00 uur

Trainer

Verena Schmidt

Studeren met AD(H)D kan een uitdaging zijn. Je vindt je opleiding leuk en je wilt graag. Maar ondanks dat kan het studeren soms best pittig zijn!

In deze training wordt je meegenomen in het proces van studeren met AD(H)D. Je gaat hierin samen met anderen ontdekken wat je zelf kunt doen om het studeren gemakkelijker te maken. Om dit te kunnen ontdekken is het ook belangrijk om te begrijpen wat er nu eigenlijk in je brein gebeurt op het moment dat je bijvoorbeeld je concentratie verliest of wanneer ineens alle energie en motivatie verdwenen is. Je bent hierin niet alleen! De training wordt o.a. verzorgd door een ervaringsdeskundige trainster.

Doel en inhoud:

-      Inzicht krijgen in wat voor uitwerking AD(H)D heeft op   jouw unieke studeerproces

-          Vaardigheden in plannen & uitvoeren

-          Energieschommelingen leren (h)erkennen

-          Eigenwaarde en zelfbeeld bij AD(H)D

-          Concentratie & dopamine-systeem voeding

In deze training ga je op zoek naar wat jij (nog) kunt leren over deze onderwerpen. Welke handvatten en tools kun jij gebruiken om het studeren met AD(H)D gemakkelijker te maken?

Voorwaarden:

Voor een succesvolle deelname is het belangrijk om de bereidheid en beschikbaarheid te hebben om aan alle trainingen deel te nemen. Ga dus goed na of je de aankomende periode hiertoe in staat bent. De training wordt in principe iedere periode aangeboden.

De training bestaat uit vijf momenten. Je schrijft je dus in voor de hele reeks.

Sessies

Woensdag 31 mei, 09:30 - 11:30 uur
Woensdag 7 juni, 09:30 - 11:30 uur
Woensdag 14 juni, 09:30 - 11:30 uur
Woensdag 21 juni, 09:30 - 11:30 uur
Woensdag 28 juni, 09:30 - 11:30 uur

Trainer

Caspar Barkey

Studeren met AD(H)D kan een uitdaging zijn. Je vindt je opleiding leuk en je wilt graag. Maar ondanks dat kan het studeren soms best pittig zijn!

In deze training wordt je meegenomen in het proces van studeren met AD(H)D. Je gaat hierin samen met anderen ontdekken wat je zelf kunt doen om het studeren gemakkelijker te maken. Om dit te kunnen ontdekken is het ook belangrijk om te begrijpen wat er nu eigenlijk in je brein gebeurt op het moment dat je bijvoorbeeld je concentratie verliest of wanneer ineens alle energie en motivatie verdwenen is. Je bent hierin niet alleen! De training wordt o.a. verzorgd door een ervaringsdeskundige trainster.

Doel en inhoud:

-      Inzicht krijgen in wat voor uitwerking AD(H)D heeft op   jouw unieke studeerproces

-          Vaardigheden in plannen & uitvoeren

-          Energieschommelingen leren (h)erkennen

-          Eigenwaarde en zelfbeeld bij AD(H)D

-          Concentratie & dopamine-systeem voeding

In deze training ga je op zoek naar wat jij (nog) kunt leren over deze onderwerpen. Welke handvatten en tools kun jij gebruiken om het studeren met AD(H)D gemakkelijker te maken?

Voorwaarden:

Voor een succesvolle deelname is het belangrijk om de bereidheid en beschikbaarheid te hebben om aan alle trainingen deel te nemen. Ga dus goed na of je de aankomende periode hiertoe in staat bent. De training wordt in principe iedere periode aangeboden.

De training bestaat uit vijf momenten. Je schrijft je dus in voor de hele reeks.

Sessies

Woensdag 31 mei, 12:30 - 14:30 uur
Woensdag 7 juni, 12:30 - 14:30 uur
Woensdag 14 juni, 12:30 - 14:30 uur
Woensdag 21 juni, 12:30 - 14:30 uur
Woensdag 28 juni, 12:30 - 14:30 uur

Trainer

Caspar Barkey

Studeren met dyslexie is topsport. Je steekt veel meer tijd in je opleiding dan anderen, maar de resultaten kunnen vaak beter. Hoe kun je het studeren aanpakken op een manier die beter aansluit bij jou? Wil je hier meer over weten en hierover sparren met andere dyslectische studenten, meld je dan aan voor studentsupportgroep ‘Studeren met dyslexie’. In vier online bijeenkomsten wisselen we ervaringen en inzichten uit, maak je samen oefeningen en bespreken we de informatie die je krijgt aangereikt en de thuiswerkopdrachten.

Doel & inhoud

Het doel is om studiestrategieën te ontwikkelen die uitgaan van je sterke kanten. Onderwerpen die aan bod komen zijn:

• Wat is dyslexie in de wetenschap en betekent dyslexie voor jou?
• Meervoudige intelligentie: wat zijn jouw sterke kanten?
• Hoe kun je gemakkelijker studeren en verslagen maken?
• Van welke hulpmiddelen en voorzieningen kun je gebruikmaken?
• Hoe maak je een effectieve studieplanning?

Studeren met dyslexie bestaat uit vier bijeenkomsten die wekelijks op een vast tijdstip plaatsvinden. Dit is op het USP.

Sessies

Woensdag 10 mei, 15:00 - 16:30 uur
Woensdag 17 mei, 15:00 - 16:30 uur
Woensdag 24 mei, 15:00 - 16:30 uur
Woensdag 31 mei, 15:00 - 16:30 uur

Trainers

Anita Mooi, Machil Deinum

Data periode A volgen

Studeren met autisme (ASS) kan best lastig zijn. Je bent waarschijnlijk slim genoeg, maar toch loop je tegen problemen aan. Daarin ben je niet de enige. Samen met anderen met autisme leer je in de training om beter om te gaan met je autisme tijdens je studie.

Doelen

Omgaan met moeilijkheden die je ervaart uitwisselen van ervaringen met andere studenten met autisme ontwikkelen van een persoonlijke studieaanpak die je blijvend kan helpen

Inhoud

In vijf interactieve sessies van een uur krijg je antwoord op de volgende vragen en oefen je met een studiewerkwijze zie bij jou past:

• Motivatie: waarom studeer ik en hoe houd ik die motivatie vast?
• Overzicht: hoe help ik mezelf overzicht te bewaren over mijn studietaken? hoe stel ik prioriteiten?
• Concentratie: wat kan ik organiseren om me goed te kunnen concentreren?
• Effectief studeren: hoe bestudeer ik een tekst effectief, hoe onderscheid ik hoofd en bijzaken? Samenwerken: wat zijn mijn sterke kanten in samenwerking, hoe communiceer ik, geef ik feedback en hoe vraag ik om hulp?

Trainer

Martijn van Houwelingen

Leren is pittig (!) en dat mag gezegd worden. Je wil beter presteren en voor je gevoel kan je dat wel, maar het ontbreekt je aan tips die werken. De manier van vroeger werkt niet meer of je twijfelt of het wel de juiste manier is. En laten we wel zijn, er is zo veel meer dan alleen studeren. En jij moet alles maar combineren en tegelijk presteren. Maar hoe combineer je alles met elkaar? Want er is niemand die je vertelt hoe je sneller en beter leert, hoe je voorkomt dat je geen zin hebt of wat je kan doen om niet meer afgeleid te raken. Als je dit herkent, dan is er een grote kans dat jij verkeerd leert en dat jij (veel!) meer kan bereiken dan je nu laat zien.

Doel & inhoud

Wij zijn de Leren Hoe Je Moet Leren training gestart om studenten te helpen beter te leren. Wij geloven dat studenten betere cijfers in minder tijd kunnen behalen met veel minder stress, niet door hard te werken maar slim te werken. Er is de afgelopen jaren door onderzoek veel bekend geworden over het menselijk brein, en ze ontdekten dat we onze eigen mogelijkheden enorm onderschatten. We behandelen:

• De meest efficiënte leerstrategieën (en hoe je deze toepast)
• Wat je voor, tijdens en na een (online) les moet doen voor betere cijfers
• Hoe je uitstelgedrag voorkomt en studeert waar en wanneer je wilt
• Hoe je urenlang focust en nooit meer afgeleid raakt
• De werking van het brein tijdens het studeren
• Hoe je met snellezen je leestijd halveert
• Hoe je moet plannen en nooit meer iets vergeet
• Hoe je een (kennis-)tentamen voorbereid en maakt
• Hoe je het schrijven van verslagen aanpakt

Sessies

Dinsdag 9 mei, 09:00 - 10:30 uur
Dinsdag 16 mei, 09:00 - 10:00 uur
Dinsdag 23 mei, 09:00 - 10:00 uur
Dinsdag 30 mei, 09:00 - 10:00 uur
Dinsdag 6 juni, 09:00 - 10:00 uur

Trainers

Ricardo Lieuw-On, Sjirk Zijlstra

Leren is pittig (!) en dat mag gezegd worden. Je wil beter presteren en voor je gevoel kan je dat wel, maar het ontbreekt je aan tips die werken. De manier van vroeger werkt niet meer of je twijfelt of het wel de juiste manier is. En laten we wel zijn, er is zo veel meer dan alleen studeren. En jij moet alles maar combineren en tegelijk presteren. Maar hoe combineer je alles met elkaar? Want er is niemand die je vertelt hoe je sneller en beter leert, hoe je voorkomt dat je geen zin hebt of wat je kan doen om niet meer afgeleid te raken. Als je dit herkent, dan is er een grote kans dat jij verkeerd leert en dat jij (veel!) meer kan bereiken dan je nu laat zien.

Doel & inhoud

Wij zijn de Leren Hoe Je Moet Leren training gestart om studenten te helpen beter te leren. Wij geloven dat studenten betere cijfers in minder tijd kunnen behalen met veel minder stress, niet door hard te werken maar slim te werken. Er is de afgelopen jaren door onderzoek veel bekend geworden over het menselijk brein, en ze ontdekten dat we onze eigen mogelijkheden enorm onderschatten. We behandelen:

• De meest efficiënte leerstrategieën (en hoe je deze toepast)
• Wat je voor, tijdens en na een (online) les moet doen voor betere cijfers
• Hoe je uitstelgedrag voorkomt en studeert waar en wanneer je wilt
• Hoe je urenlang focust en nooit meer afgeleid raakt
• De werking van het brein tijdens het studeren
• Hoe je met snellezen je leestijd halveert
• Hoe je moet plannen en nooit meer iets vergeet
• Hoe je een (kennis-)tentamen voorbereid en maakt
• Hoe je het schrijven van verslagen aanpakt

Sessies

Dinsdag 9 mei, 11:30 - 13:00 uur
Dinsdag 16 mei, 11:00 - 12:00 uur
Dinsdag 23 mei, 11:00 - 12:00 uur
Dinsdag 30 mei, 11:00 - 12:00 uur
Dinsdag 6 juni, 11:00 - 13:00 uur

Trainers

Pieter-Bas Firoz, Sjirk Zijlstra

Herken je dat? Dat knagende gevoel van onzekerheid tijdens het leren, het afstuderen of je stage? Onzekerheid kan heel vervelend zijn en je zelfs verlammen. In deze training leer je jouw onzekerheid te erkennen, herkennen en positief in te zetten zodat je er gebruik van kunt maken in je studie, werk en leven. Wil jij dat ook? Meld je dan aan voor de training Maak werk van je onzekerheid!

Doel & inhoud

Deze training helpt je om jouw onzekerheid productief te maken. Trainers Ritie van Rooijen en Stijn Bollinger gaan in twee bijeenkomsten van 1,5 met uur aan met jou en de andere deelnemers aan de slag. We kijken naar wat onzekerheid is, welke functie onzekerheid heeft, wat jouw onzekerheid kan triggeren, hoe jouw onzekerheid eruit ziet en welke acties jij kunt doen zodat je je alarmbellen tot zwijgen brengt. Zo ontdek jij hoe jij jouw onzekerheid productief kunt maken.

Voor de start van de training hoor je of de training online of op het Utrecht Science Park plaatsvindt.

Wil je meer weten of heb je vragen, bekijk dan www.veiligeonzekerheid.nl of neem contact op via studentsupportcentre@hu.nl

Sessie

Woensdag 10 mei, 13:00 - 17:00 uur

Trainers

Ritie van Rooijen, Stijn Bollinger

Heb je dat gevoel dat je voorbereiding op de tentamens beter kan? En wil je graag meer tentamens succesvol afronden en minder herkansingen? Dan kan deze workshop wellicht uitkomst bieden. Met het maken van een mooie planning, het behalen van een beter focus en het gebruiken van bewezen studiemethodes geloven wij dat je meer uit jezelf kan halen en de resultaten krijgen die je verdient. In deze crash course van 3 uur krijg je een selectie van materialen uit de cursus Leren Moet Je Leren van het Student Support Center aangevuld met specifieke inzichten die je helpen bij het maken van tentamens.

Doel & Inhoud

Het doel van deze workshop is om je de handvatten te geven die jou in staat stellen de resultaten te halen die je verdient. Niet door je veel meer te laten leren, maar door slimmer te leren. We laten zien waarom deze bewezen studiemethodes kunnen helpen. Vervolgens geven we je stap voor stap protocollen om deze thuis toe te passen. Met als resultaat dat je aan het einde van de workshop een uitgewerkte planning hebt voor de laatste 2 weken tot het punt dat je het tentamen met een glimlach inlevert. De materialen kan je meenemen en elk tentamen opnieuw gebruiken.

In de workshop komen o.a. de volgende onderdelen aan bod:

• Hoe je twee weken lang focust en niet meer afgeleid raakt
• Wat de meest vergeten stap is bij het leren voor een tentamen (en hoe je deze toepast)
• De manier om elk tentamen voor te bereiden (met behulp van een voor jou opgestelde checklist)
• Hoe je minder stress ervaart tijdens het tentamen (en meer plezier)
• De beste manier om je timing en focus tijdens het tentamen te behouden.

Tijdens de sessie zelf is er ruimte om in te gaan op jouw specifieke vragen. Vul daarvoor de intake goed in.

Sessie

Donderdag 25 mei, 13:00 - 16:00 uur

Trainer

Sjirk Zijlstra

Werkwoordspelling

Kom jij geregeld in de knoei met de d’s en de t’s? Heb je behoefte aan een duidelijke uitleg over de wat de regels nou precies zijn? Meld je dan aan voor de Workshop Werkwoordspelling.

Doel & inhoud

Tijdens deze training staan we stil bij de regels van de werkwoordspelling. We zullen ingaan op de theorie, maar je gaat ook zelf oefenen. Op deze manier krijg je grip op de regels en beschik je over tools om in het vervolg beter te spellen. Deze training is ook geschikt voor NT2-studenten met specifieke vragen over werkwoordspelling.

Programma

Tijdens de eerste bijeenkomst werken we aan de basis van werkwoordspelling. Lastige onderdelen in werkwoordspelling komen aan bod op de tweede bijeenkomst.

Sessies

Woensdag 3 mei, 18:00 - 19:30 uur
Woensdag 10 mei, 18:00 - 19:30 uur

Trainer

Lennart Vonk

Een goed begin is het halve werk

Heb jij deze periode een schrijfopdracht, essay of dossier waarvan je niet goed weet waar je moet beginnen? Zou je wel wat houvast kunnen gebruiken voordat je begint met het schrijven van je tekst? Dan is deze workshop iets voor jou!

Doel en inhoud

Deze workshop is bedoeld voor studenten die net een nieuwe schrijfopdracht hebben gekregen en het lastig vinden om daar een goede start mee te maken. In deze workshop leer je welke stappen je kunt nemen vóórdat je begint met schrijven, zodat het schrijven zelf daarna soepel kan verlopen. We gaan hiermee aan de slag door het maken van een tekstplan. Hierbij wordt ook aandacht besteed aan het opstellen van een hoofdvraag en de verschillende soorten tekstdoelen. Na het bespreken van de theorie, ga je met behulp van een schrijfcoach een tekstplan voor jouw tekst opstellen en maak je een start aan je tekst. Door middel van deze verschillende onderdelen biedt deze workshop jou handvaten om te beginnen met het schrijven van je tekst.

Sessie

Maandag 15 mei, 14:00 - 16:00 uur

Trainer

Lennart Vonk

Voorkom plagiaat en maak je tekst sterker door onderbouwing vanuit literatuur!

Vind je het lastig om bij een onderwerp goede betrouwbare bronnen te vinden? Weet je niet hoe je die bronnen dan goed in je tekst kunt integreren? Worstel je altijd met het goed vermelden van je bronnen? Schrijf je dan in voor deze tweedelige workshopserie.

Doel en inhoud

Deze workshop is bedoeld voor studenten die moeite hebben met literatuurgebruik in hun teksten. In deze workshop leer je hoe je met behulp van de voorzieningen van de HU-bibliotheek goede bronnen kunt vinden. Daarnaast leer je hoe je al aan het begin van je schrijfproces het gebruik van bronnen goed kunt stroomlijnen. In twee bijeenkomsten ga je aan de slag met:

1. In de eerste bijeenkomst leer je effectief te zoeken naar bronnen. Je leert de betrouwbaarheid van bronnen te beoordelen. Verder leer je een bouwplan voor je tekst te maken met bronnen erin.
2. In de tweede bijeenkomst leer je wat plagiaat is en hoe je dit kunt voorkomen door je bronnen te vermelden volgens de APA-systematiek. De focus in de workshop ligt op APA omdat die het meest gebruikt wordt, maar er is ook aandacht voor de andere stijlen zoals ACS, Vancouver en MLA. Verder leer je hoe je je tekst kunt onderbouwen door bronnen in je tekst te parafraseren en citeren.

Bij deelname aan deze workshop is het handig om te werken vanuit een opdracht die je op dat moment voor je studie moet maken. Neem je opdracht, de beoordelingscriteria en eventueel de eerste versie van je tekst mee naar de workshop. Het doel is dat je tijdens de workshopserie bronnen voor je opdracht vindt en op de juiste manier leert verwerken in je tekst.

Praktische informatie

• Literatuur zoeken en tekstplan met literatuur
• Citeren/parafraseren + APA

Deze workshop wordt vanuit Taalsupport gegeven in samenwerking met een informatiespecialist van de HU-bibliotheek.

Sessies

Maandag 8 mei, 15:30 - 17:30 uur
Maandag 22 mei, 15:30 - 17:30 uur

Trainer

Lennart Vonk

De hele dag door worden we omringd door prikkels, door indrukken van dat wat we meemaken; wat we zien, horen, voelen, ruiken. Hoe je daarmee omgaat, verschilt per persoon. Als je meer dan gemiddeld sensitief bent, kan het lastig zijn om met al die indrukken om te gaan. Herken je dit? Schrijf je dan in voor de training Krachtig Sensitief.

Doel & inhoud

In de training Krachtig Sensitief onderzoek je wat het voor jou betekent om meer dan gemiddeld sensitief te zijn. Hoe merk jij in je dagelijkse leven, als student, dat je doorgaans gevoeliger bent voor wat er om je heen gebeurt en daar intenser op reageert? Hoe zorg je ervoor dat je in balans blijft?

Naast het verhelderen van het begrip hoogsensitiviteit (wat is dat nou eigenlijk?), onder de loep nemen hoe jij je sensitiviteit ervaart, kijken we tijdens de training ook naar welke kwaliteiten die gevoeligheid met zich meebrengt. Waarin kan jij uitblinken, dankzij je sensitiviteit?

Deze training bestaat uit vijf  bijeenkomsten en wordt verzorgd door Lianne van den Berg -Weitzel, studentendecaan. Zij is een ervaren trainerer en (ervarings-)deskundig op het thema hoogsensitiviteit.

Sessies

Woensdag 26 april, 09:30 - 11:30 uur
Woensdag 3 mei, 09:30 - 11:30 uur
Woensdag 10 mei, 09:30 - 11:30 uur
Woensdag 17 mei, 09:30 - 11:30 uur
Woensdag 24 mei, 09:30 - 11:30 uur

Trainer

Lianne van den Berg-Weitzel

Heb jij het voor je gevoel altijd druk? Vind je het lastig om te ontspannen en wordt de stress je soms te veel? Meld je dan aan voor de Masterclass Stress Les(s) – Omgaan met stress.

Doel & inhoud

In de training leer je over de zin en onzin van stress en krijg je inzicht in jouw persoonlijke stresssignalen en stressfactoren. Je krijgt praktische tools aangereikt om fysiek en mentaal op te laden. Zo ontdek jij wat je nodig hebt om een goede balans tussen inspanning en ontspanning te creëren en behouden.

Mogelijk heb je na het lezen van deze informatie over de training de indruk dat jij meer hulp nodig hebt. Wanneer je erg opziet tegen het leveren van bepaalde prestaties en daar veel last van hebt, dan kan er sprake zijn van Faalangst. Weet dat je in een gesprek met een Studentenpsychologen samen kunt bekijken of de Faalangsttraining die zij bieden voor jou passend is. Om je aan te kunnen melden bij de Studentenpsychologen heb je een verwijzing van je decaan nodig. Maak daarvoor dus eerst een afspraak met één van de decanen.

Sessie

Dinsdag 30 mei, 13:00 - 16:00 uur

Trainers

Geeke Hardeman, Merel Corbeij

Training in aandacht

Wil je met meer aandacht en energie studeren en in het leven staan? En op een slimme manier om leren gaan met stress? Meld je dan aan voor de training Mindfulness - Training in aandacht.

Doel & inhoud

Mindfulness is een training in aandacht, waarin we leren contact te maken met wat er is in de buitenwereld en wat er speelt in onszelf. De ervaring leert dat dit leidt tot minder stress en meer welzijn. In de training leer je verschillende vaardigheden die je oefent en inzet in je dagelijks leven.

De training wordt fysiek aangeboden op locatie op de HU in Amersfoort.

Mogelijk heb je na het lezen van deze informatie over de training de indruk dat jij meer hulp nodig hebt. Wanneer je erg opziet tegen het leveren van bepaalde prestaties en daar veel last van hebt, dan kan er sprake zijn van Faalangst. Weet dat je in een gesprek met een Studentenpsychologen samen kunt bekijken of de Faalangsttraining die zij bieden voor jou passend is. Om je aan te kunnen melden bij de Studentenpsychologen heb je een verwijzing van je decaan nodig. Maak daarvoor dus eerst een afspraak met één van de decanen.

Sessies

Maandag 17 april, 16:00 - 18:30 uur
Maandag 24 april, 16:00 - 18:30 uur
Maandag 8 mei, 16:00 - 18:30 uur
Maandag 15 mei, 16:00 - 18:30 uur
Maandag 22 mei, 16:00 - 18:30 uur
Maandag 5 juni, 16:00 - 18:30 uur
Maandag 12 juni, 16:00 - 18:30 uur
Maandag 19 juni, 16:00 - 18:00 uur

Trainer

Willeke Evertse

MINDFULNESS 

TRAINING IN AANDACHT 

Wil je met meer aandacht en energie studeren en in het leven staan? En op een slimme manier om leren gaan met stress? Meld je dan aan voor de training Mindfulness - Training in aandacht. 

DOEL & INHOUD

Mindfulness is een training in aandacht, waarin we leren contact te maken met wat er is in de buitenwereld en wat er speelt in onszelf. De ervaring leert dat dit leidt tot minder stress en meer welzijn. In de training leer je verschillende vaardigheden die je oefent en inzet in je dagelijks leven. 

De training wordt fysiek aangeboden op locatie Utrecht Science Park. We gebruiken afwisselend een ruimte op Padualaan 101 en in de Botanische Tuinen (buiten en binnen). Zo kunnen we tijdens de training enerzijds warm en comfortabel binnen zitten en anderzijds genieten van het mooie lenteweer. 

Sessies

Woensdag 10 mei, 15:00 - 17:00 uur
Woensdag 17 mei, 15:00 - 17:00 uur
Woensdag 24 mei, 15:00 - 17:00 uur
Woensdag 31 mei, 15:00 - 17:00 uur
Woensdag 7 juni, 15:00 - 17:00 uur
Woensdag 14 juni, 15:00 - 17:00 uur

Trainer

Joris Verhees

Presenteren, spreken voor een groep, kan behoorlijk spannend zijn. Vind jij het lastig om voor (grote) groepen te presenteren? Roept het veel spanning bij je op om het woord te nemen in een groep? De training Presenteren vol vertrouwen biedt je de handvatten om met meer plezier en minder spanning een presentatie te geven.

Doel en inhoud

Tijdens de training werk je met andere studenten samen aan je presentatievaardigheden. We verkennen met elkaar hoe je een presentatie opbouwt en wat belangrijk is om vooral wel en vooral niet te doen als je voor een groep staat. Leren omgaan met de spanning die spreken voor een groep oproept, is één van de belangrijkste doelen van de training. Op welke manier uit de spanning zich bij jou en hoe kun je hiermee omgaan? In de training werken we aan het kweken van vertrouwen in spreken voor een groep.

Trainer
Dineke de Groot, een ervaren trainer, begeleidt je in deze training. 

Sessies

Maandag 8 mei, 09:00 - 11:00 uur
Maandag 15 mei, 09:00 - 11:00 uur
Maandag 22 mei, 09:00 - 11:00 uur
Maandag 5 juni, 09:00 - 11:00 uur

Trainer

Dineke de Groot

Heb jij in je leven een ingrijpende gebeurtenis meegemaakt zoals het overlijden van een naaste of het verlies van gezondheid? Of heb je een andere gebeurtenis meegemaakt die veel impact op jou heeft? Dit kan ervoor zorgen dat het (soms) lastig is om met je studie bezig te zijn.

Doel & inhoud

In de training staan we stil bij de impact die een ingrijpende ervaring heeft op ons leven. Ook bieden we je een houvast om de draad van leven en studeren weer op te pakken. Geen snelle tips en tricks, wel reflecteren op jezelf en samen zoeken naar de hulpbronnen die jou kunnen ondersteunen.

Deze training bestaat uit vier bijeenkomsten en wordt verzorgd door Lianne van den Berg- Weitzel, studentendecaan, en Jelle Meuwissen, ervaringsdeskundige op het gebied van rouw- en verlies.

Reacties van studenten op de training:

"Mijn emmertje voelt een stuk minder vol en dat koppel ik direct aan de bijeenkomsten. De spanning waarmee ik binnenkwam nam na de eerste bijeenkomst al af."

"Door de training weet ik dat ik niet de enige ben die op mijn leeftijd met verlies leeft en voel ik me een stuk minder alleen in mijn situatie."

"Ik begrijp nu dat een rouwproces niet op één standaard manier verloopt. Ik dacht altijd dat dat zo was, maar nu weet ik dat dat niet zo is en dat hoe het bij mij verloopt dus ook goed is."

"Ik heb door de training toegang gekregen tot een stukje waar ik voorheen niet bij kon."

Vragen

We kunnen ons voorstellen dat je bepaalde vragen hebt over de training, dat je je afvraagt of deze op dit moment voor jou passend is of dat je gewoon twijfels hebt over deelname. Mocht je het daarom fijn vinden om vrijblijvend kennis te maken met één van de trainers, geef dat dan gerust aan in je aanmelding.

Sessies

Dinsdag 25 april, 13:30 - 15:30 uur
Dinsdag 2 mei, 13:30 - 15:30 uur
Dinsdag 9 mei, 13:30 - 15:30 uur
Dinsdag 16 mei, 13:30 - 15:30 uur

Trainers

Jelle Meuwissen, Lianne van den Berg-Weitzel