Student Support Centre

English
Trainingen en workshops

Het Student Support Centre biedt je de mogelijkheid om gratis deel te nemen aan onderstaande trainingen en workshops. Let op: schrijf je je in, dan rekenen we op jouw komst.

Mocht de trainng van jouw keuze al vol zijn, schrijf je dan in op de geïnteresseerdenlijst. We nemen dan contact met je op als er nieuwe data aan de planning worden toegevoegd.

Agenda

Filter op locatie:

Studiekeuze en Solliciteren

Twijfel je over je huidige studie of ben je gestopt? Of ben je je aan het oriënteren op jouw minorkeuze of zoek je naar een passende vervolgopleiding? Voordat je naar (nieuwe) mogelijkheden gaat kijken, is het belangrijk om eerst te weten wie jij als persoon bent. Tijdens de workshop studiekeuze breng je door verschillende opdrachten jouw interesses, kwaliteiten, drijfveren en waarden in kaart. Op deze manier krijg je een duidelijker beeld van wat bij jou past. Vervolgens kijken we naar opleidingen en functies die hier goed op aansluiten. Zo leer je bewust te kiezen voor een studie die echt bij jou past.
De workshop bestaat uit 3 bijeenkomsten en is gratis, ook als je je dit studiejaar hebt uitgeschreven bij de HU. De workshop wordt aangeboden op locatie van de HU op het Utrecht Science Park. 

Is een workshop niet passend voor jou of komen de data jou niet uit? Dan kun je ook individuele begeleiding krijgen van een studiekeuzeadviseur van de HU, kijk voor meer informatie op deze pagina. 

Sessies

Maandag 1 december, 10:00 - 12:00 uur
Maandag 8 december, 10:00 - 12:00 uur
Maandag 15 december, 10:00 - 12:00 uur

Trainers

Maaike-Louise Bakker, Orit Ben-Michael

Studeren met een ondersteuningsbehoefte

Studeren met ADHD kan een uitdaging zijn. Je vindt je opleiding leuk en je wilt graag. Maar ondanks dat kan het studeren soms best pittig zijn!
In deze training word je meegenomen in het proces van studeren met ADHD. Je gaat hierin samen met anderen ontdekken wat je zelf kunt doen om het studeren gemakkelijker te maken. Om dit te kunnen ontdekken is het ook belangrijk om te begrijpen wat er nu eigenlijk in je brein gebeurt op het moment dat je bijvoorbeeld je concentratie verliest of wanneer ineens alle energie en motivatie verdwenen is. Je bent hierin niet alleen! De training wordt verzorgd door een ervaringsdeskundige trainer.
  
Doel en inhoud:
  • Inzicht krijgen in wat voor uitwerking ADHD heeft op jouw unieke studeerproces
  • Vaardigheden in plannen & uitvoeren
  • Omgaan met stress en energieverdeling
  • Eigenwaarde en zelfbeeld bij ADHD
  • Studeer-omgeving en prikkel-behoefte
  • Hulp vragen
 
In deze training ga je op zoek naar wat jij (nog) kunt leren over deze onderwerpen. Welke handvatten en tools kun jij gebruiken om het studeren met ADHD gemakkelijker te maken?
 
Voorwaarden:
Voor een succesvolle deelname is het belangrijk om de bereidheid en beschikbaarheid te hebben om aan alle trainingen deel te nemen. Ga dus goed na of je de aankomende periode hiertoe in staat bent. De training wordt in principe iedere periode aangeboden.
 
De training bestaat uit vijf momenten. Je schrijft je dus in voor de hele reeks.

Sessies

Vrijdag 21 november, 09:30 - 11:30 uur
Vrijdag 28 november, 09:30 - 11:30 uur
Vrijdag 5 december, 09:30 - 11:30 uur
Vrijdag 12 december, 09:30 - 11:30 uur
Vrijdag 19 december, 09:30 - 11:30 uur

Trainer

Caspar Barkey

Studeren met ADHD kan een uitdaging zijn. Je vindt je opleiding leuk en je wilt graag. Maar ondanks dat kan het studeren soms best pittig zijn!
In deze training word je meegenomen in het proces van studeren met ADHD. Je gaat hierin samen met anderen ontdekken wat je zelf kunt doen om het studeren gemakkelijker te maken. Om dit te kunnen ontdekken is het ook belangrijk om te begrijpen wat er nu eigenlijk in je brein gebeurt op het moment dat je bijvoorbeeld je concentratie verliest of wanneer ineens alle energie en motivatie verdwenen is. Je bent hierin niet alleen! De training wordt verzorgd door een ervaringsdeskundige trainer.
  
Doel en inhoud:
  • Inzicht krijgen in wat voor uitwerking ADHD heeft op jouw unieke studeerproces
  • Vaardigheden in plannen & uitvoeren
  • Omgaan met stress en energieverdeling
  • Eigenwaarde en zelfbeeld bij ADHD
  • Studeer-omgeving en prikkel-behoefte
  • Hulp vragen
 
In deze training ga je op zoek naar wat jij (nog) kunt leren over deze onderwerpen. Welke handvatten en tools kun jij gebruiken om het studeren met ADHD gemakkelijker te maken?
 
Voorwaarden:
Voor een succesvolle deelname is het belangrijk om de bereidheid en beschikbaarheid te hebben om aan alle trainingen deel te nemen. Ga dus goed na of je de aankomende periode hiertoe in staat bent. De training wordt in principe iedere periode aangeboden.
 
De training bestaat uit vijf momenten. Je schrijft je dus in voor de hele reeks.

Sessies

Woensdag 19 november, 09:30 - 11:30 uur
Woensdag 26 november, 09:30 - 11:30 uur
Woensdag 3 december, 09:30 - 11:30 uur
Woensdag 10 december, 09:30 - 11:30 uur
Woensdag 17 december, 09:30 - 11:30 uur

Trainer

Caspar Barkey

Studeren met autisme (ASS) kan best lastig zijn. Soms loop je hierdoor tegen problemen aan. Daarin ben je niet de enige. Samen met andere studenten met autisme krijg je in de training handvatten aangeboden om beter om te gaan met je autisme tijdens je studie.
 
Doelen
Omgaan met moeilijkheden die je ervaart, uitwisselen van ervaringen met andere studenten met autisme en het ontwikkelen van een persoonlijke studieaanpak die je blijvend kan helpen.
 
Inhoud
In 4 interactieve sessies van 1,5 uur die fysiek plaatsvinden op de HU krijg je antwoord op de volgende vragen en oefen je met een studiewerkwijze zie bij jou past:

  • Motivatie: wat is mijn motivatie voor de studie en hoe houd ik die vast?
  • Plannen: hoe help ik mezelf overzicht te bewaren over mijn studietaken? Hoe stel ik prioriteiten?
  • Uitstelgedrag: welke handvatten kunnen mij helpen om daadwerkelijk aan de slag te gaan?
  • Effectief studeren: hoe bestudeer ik de studiestof zo dat ik de kennis kan toepassen en reproduceren?
  • Samenwerken: wat zijn mijn sterke en zwakke kanten in samenwerking en hoe pak ik lastige situaties aan?


 

Trainer

Yvonne Langendoen

Sta jij wel eens voor uitdagingen tijdens je studie door dyslexie? Kom dan naar onze informatieve en interactieve bijeenkomst: Workshop Succesvol Studeren met Dyslexie in het Hoger Onderwijs: 
 
Wat kun je verwachten tijdens deze bijeenkomst:
-Je hoort over de hulpmiddelen die er binnen de HU zijn
-Je kunt ervaringen uitwisselen met andere studenten
-Je krijgt praktische tips bij het schrijven van teksten
-Je staat stil bij de unieke talenten en voordelen die dyslexie kan bieden

Op dezelfde dag als deze informatiebijeenkomst is, is er een workshop gepland die erg nuttig is als je dyslexie hebt. De workshop heet Slimmer door je tekst. Je kunt je daarvoor zelf inschrijven, zie onder Taal en Communicatie. 



Trainers

Lennart Vonk, Teun van Bladel

Studievaardigheden

-> LET OP: Op 18 november, 2 en 16 december is de training fysiek; 25 november en 9 december zijn online 

Leren is pittig (!) en dat mag gezegd worden. Je wilt beter presteren en voor je gevoel kan je dat wel, maar het ontbreekt je aan tips die werken. De manier van vroeger werkt niet meer of je twijfelt of het wel de juiste manier is. En laten we wel zijn, er is zo veel meer dan alleen studeren. En jij moet alles maar combineren en tegelijk presteren. Maar hoe combineer je alles met elkaar? Want er is niemand die je vertelt hoe je sneller en beter leert, hoe je voorkomt dat je geen zin hebt of wat je kan doen om niet meer afgeleid te raken. Als je dit herkent, dan is er een grote kans dat jij verkeerd leert en dat jij (veel!) meer kan bereiken dan je nu laat zien.

Doel & inhoud
Wij zijn de Leren Hoe Je Moet Leren training gestart om studenten te helpen beter te leren. Wij geloven dat studenten betere cijfers in minder tijd kunnen behalen met veel minder stress, niet door hard te werken maar slim te werken. Er is de afgelopen jaren door onderzoek veel bekend geworden over het menselijk brein, en ze ontdekten dat we onze eigen mogelijkheden enorm onderschatten. We behandelen:
  • De meest efficiënte leerstrategieën (en hoe je deze toepast)
  • Wat je voor, tijdens en na een (online) les moet doen voor betere cijfers
  • Hoe je uitstelgedrag voorkomt en studeert waar en wanneer je wilt
  • Hoe je urenlang focust en nooit meer afgeleid raakt
  • De werking van het brein tijdens het studeren
  • Hoe je met snellezen je leestijd halveert
  • Hoe je moet plannen en nooit meer iets vergeet
  • Hoe je een (kennis-)tentamen voorbereidt en maakt
  • Hoe je het schrijven van verslagen aanpakt
-> LET OP: Op 18 november, 2 en 16 december is de training fysiek; 25 november en 9 december zijn online 

    Sessies

    Dinsdag 18 november, 10:00 - 11:30 uur
    Dinsdag 25 november, 10:00 - 11:30 uur
    Dinsdag 2 december, 10:00 - 11:30 uur
    Dinsdag 9 december, 10:00 - 11:30 uur
    Dinsdag 16 december, 10:00 - 11:30 uur

    Trainer

    Sjirk Zijlstra

    Herken je dat? Dat knagende gevoel van onzekerheid tijdens het leren, het afstuderen of je stage? Onzekerheid kan heel vervelend zijn en je zelfs verlammen. In deze training leer je jouw onzekerheid te erkennen, herkennen en positief in te zetten zodat je er gebruik van kunt maken in je studie, werk en leven. Wil jij dat ook? Meld je dan aan voor de training Maak werk van je onzekerheid!

    Doel & inhoud
    Deze training helpt je om jouw onzekerheid productief te maken. De trainers gaan met jou en de andere deelnemers aan de slag. We kijken naar wat onzekerheid is, welke functie onzekerheid heeft, wat jouw onzekerheid kan triggeren, hoe jouw onzekerheid eruit ziet en welke acties jij kunt doen zodat je je alarmbellen tot zwijgen brengt. Zo ontdek jij hoe jij jouw onzekerheid productief kunt maken.




    Sessie

    Vrijdag 9 januari, 13:00 - 15:30 uur

    Trainers

    Femke Noordhoek, Sarah Hennekes

    Heb je dat gevoel dat je voorbereiding op de tentamens beter kan? En wil je graag meer tentamens succesvol afronden en minder herkansingen? Dan kan deze workshop uitkomst bieden. Met het maken van een mooie planning, het behalen van een betere focus en het gebruiken van bewezen studiemethodes geloven wij dat je meer uit jezelf kan halen en de resultaten krijgt die je verdient. In deze crash course van 3 uur krijg je een selectie van materialen uit de cursus Leren Moet Je Leren van het Student Support Centre aangevuld met specifieke inzichten die je helpen bij het maken van tentamens.

    Doel & Inhoud
    Het doel van deze workshop is om je de handvatten te geven die jou in staat stellen de resultaten te halen die je verdient. Niet door je veel meer te laten leren, maar door slimmer te leren. Een belangrijk onderdeel van het behalen van een tentamen is de voorbereiding en je manier van leren. We laten zien waarom bewezen studiemethodes kunnen helpen. Vervolgens geven we je stap voor stap protocollen om deze thuis toe te passen. Met als resultaat dat je aan het einde van de workshop een uitgewerkte planning hebt voor de laatste 2 weken tot het punt dat je het tentamen met een glimlach inlevert. De materialen kan je meenemen en bij elk tentamen opnieuw gebruiken.
    In de workshop komen o.a. de volgende onderdelen aan bod:

    ·       Welke verschillende leerstrategieën er zijn
    ·       Hoe je twee weken lang focust en niet meer afgeleid raakt
    ·       Wat de meest vergeten stap is bij het leren voor een tentamen (en hoe je deze toepast)
    ·       De manier om elk tentamen voor te bereiden (met behulp van een voor jou opgestelde checklist)
    ·       Hoe je minder stress ervaart tijdens het tentamen (en meer plezier)
    ·       De beste manier om je timing en focus tijdens het tentamen te behouden.

    Tijdens de sessie zelf is er ruimte om in te gaan op jouw specifieke vragen. Bedenk daarom van te voren wat je graag zou willen leren in deze workshop. 
     
     

    Sessie

    Donderdag 11 december, 11:00 - 14:00 uur

    Trainer

    Sjirk Zijlstra

    Presenteren, spreken voor een groep, kan behoorlijk spannend zijn. Vind jij het lastig om voor (grote) groepen te presenteren? Roept het veel spanning bij je op om het woord te nemen in een groep? De training Presenteren vol vertrouwen biedt je de handvatten om met meer plezier en minder spanning een presentatie te geven.

    Doel en inhoud
    Tijdens de training werk je met andere studenten samen aan je presentatievaardigheden. We verkennen met elkaar hoe je een presentatie opbouwt en wat belangrijk is om vooral wel en vooral niet te doen als je voor een groep staat. Leren omgaan met de spanning die spreken voor een groep oproept, is één van de belangrijkste doelen van de training. Op welke manier uit de spanning zich bij jou en hoe kun je hiermee omgaan? In de training werken we aan het kweken van vertrouwen in spreken voor een groep.

    Sessies

    Woensdag 26 november, 09:30 - 11:30 uur
    Woensdag 3 december, 09:30 - 11:30 uur
    Woensdag 10 december, 09:30 - 11:30 uur
    Woensdag 17 december, 09:30 - 11:30 uur

    Trainer

    Dineke de Groot

    Presenteren, spreken voor een groep, kan behoorlijk spannend zijn. Vind jij het lastig om voor (grote) groepen te presenteren? Roept het veel spanning bij je op om het woord te nemen in een groep? De training Presenteren vol vertrouwen biedt je de handvatten om met meer plezier en minder spanning een presentatie te geven.

    Doel en inhoud
    Tijdens de training werk je met andere studenten samen aan je presentatievaardigheden. We verkennen met elkaar hoe je een presentatie opbouwt en wat belangrijk is om vooral wel en vooral niet te doen als je voor een groep staat. Leren omgaan met de spanning die spreken voor een groep oproept, is één van de belangrijkste doelen van de training. Op welke manier uit de spanning zich bij jou en hoe kun je hiermee omgaan? In de training werken we aan het kweken van vertrouwen in spreken voor een groep.





    Trainer

    Mariëlle van der Borgh

    Taal en Communicatie

    Werk je op dit moment aan je bachelor scriptie of een andere opdracht voor je opleiding waarvoor je veel moet schrijven? Vind je het hierbij lastig om overzicht te houden en gemotiveerd te blijven? Je bent niet de enige! Om jou te helpen bieden we vanuit Taalsupport van het Student Support Centre de Schrijfdagen aan. 

    Ben je het zat om alleen achter je laptop te zwoegen? Heb je behoefte aan meer structuur in je dag en je hoofd? Wil je tips, persoonlijke coaching en inspiratieworkshops om een flinke slag te maken? Dan zijn de schrijfdagen zeker iets voor jou.  

    Inhoud
    Samen met andere studenten ga je een dag aan de slag met je eigen tekst. We starten de dag gezamenlijk op en aan het einde van dag sluiten we gezamenlijk af. In de lunchpauze is er ter inspiratie een inhoudelijke of een ontspannende workshop. Verder krijg je hulp van getrainde schrijfcoaches die je kunnen coachen en ondersteunen.  

    Voor wie?
    Je werkt tijdens de Schrijfdag aan een schrijfopdracht waarvoor je de hele dag kunt gebruiken. Er zijn 3 Schrijfdagen achter elkaar, je kunt je inschrijven voor 1 dag of voor meerdere dagen.
    Let op: de coaches bieden geen correctieservice voor spelling en grammatica, maar kunnen wel hulp bieden bij bijvoorbeeld het begrijpen en plannen van je opdracht en het structureren van je tekst.

    Sessie

    Dinsdag 13 januari, 09:00 - 17:00 uur

    Trainers

    Lennart Vonk, Teun van Bladel

    Werk je op dit moment aan je bachelor scriptie of een andere opdracht voor je opleiding waarvoor je veel moet schrijven? Vind je het hierbij lastig om overzicht te houden en gemotiveerd te blijven? Je bent niet de enige! Om jou te helpen bieden we vanuit Taalsupport van het Student Support Centre de Schrijfdagen aan. 

    Ben je het zat om alleen achter je laptop te zwoegen? Heb je behoefte aan meer structuur in je dag en je hoofd? Wil je tips, persoonlijke coaching en inspiratieworkshops om een flinke slag te maken? Dan zijn de schrijfdagen zeker iets voor jou.  

    Inhoud
    Samen met andere studenten ga je een dag aan de slag met je eigen tekst. We starten de dag gezamenlijk op en aan het einde van dag sluiten we gezamenlijk af. In de lunchpauze is er ter inspiratie een inhoudelijke of een ontspannende workshop. Verder krijg je hulp van getrainde schrijfcoaches die je kunnen coachen en ondersteunen.  

    Voor wie?
    Je werkt tijdens de Schrijfdag aan een schrijfopdracht waarvoor je de hele dag kunt gebruiken. Er zijn 3 Schrijfdagen achter elkaar, je kunt je inschrijven voor 1 dag of voor meerdere dagen.
    Let op: de coaches bieden geen correctieservice voor spelling en grammatica, maar kunnen wel hulp bieden bij bijvoorbeeld het begrijpen en plannen van je opdracht en het structureren van je tekst.

    Sessie

    Woensdag 14 januari, 09:00 - 17:00 uur

    Trainers

    Lennart Vonk, Teun van Bladel

    Werk je op dit moment aan je bachelor scriptie of een andere opdracht voor je opleiding waarvoor je veel moet schrijven? Vind je het hierbij lastig om overzicht te houden en gemotiveerd te blijven? Je bent niet de enige! Om jou te helpen bieden we vanuit Taalsupport van het Student Support Centre de Schrijfdagen aan. 

    Ben je het zat om alleen achter je laptop te zwoegen? Heb je behoefte aan meer structuur in je dag en je hoofd? Wil je tips, persoonlijke coaching en inspiratieworkshops om een flinke slag te maken? Dan zijn de schrijfdagen zeker iets voor jou.  

    Inhoud
    Samen met andere studenten ga je een dag aan de slag met je eigen tekst. We starten de dag gezamenlijk op en aan het einde van dag sluiten we gezamenlijk af. In de lunchpauze is er ter inspiratie een inhoudelijke of een ontspannende workshop. Verder krijg je hulp van getrainde schrijfcoaches die je kunnen coachen en ondersteunen.  

    Voor wie?
    Je werkt tijdens de Schrijfdag aan een schrijfopdracht waarvoor je de hele dag kunt gebruiken. Er zijn 3 Schrijfdagen achter elkaar, je kunt je inschrijven voor 1 dag of voor meerdere dagen.
    Let op: de coaches bieden geen correctieservice voor spelling en grammatica, maar kunnen wel hulp bieden bij bijvoorbeeld het begrijpen en plannen van je opdracht en het structureren van je tekst.

    Sessie

    Donderdag 15 januari, 09:00 - 17:00 uur

    Trainers

    Lennart Vonk, Teun van Bladel

    Woordenschat en academische schrijfstijl: hoe gebruik ik de juiste woorden in mijn tekst?

    Vind je het lastig om in een academische stijl te schrijven en krijg je vaak te horen dat je te veel spreektaal gebruikt? Ben je vaak nog op zoek naar de juiste woorden? Schrijf je dan in voor de workshop Academische stijl en Woordenschat! In deze workshop gaan we aan de slag met academische woorden en formuleringen en leer je hoe je een meer academische stijl in je teksten kunt gebruiken.

    Sessie

    Donderdag 27 november, 14:30 - 17:00 uur

    Trainers

    Anneloes Spaan, Wessel Donkers

    Individuele taalcoaching | Online | ONLINE
    Wil je je tekst naar een hoger niveau tillen of kom je er zelf niet helemaal uit bij het uitwerken van een opdracht? Met deze persoonlijke coaching krijg je wat extra ondersteuning bij taal op een moment dat het jou uitkomt. 

    Bij individuele taalcoaching staan jouw opdracht en jouw vraag bij de opdracht centraal. Bijvoorbeeld: je hebt de opdracht gekregen, maar je weet niet hoe je moet beginnen. Of je krijgt de structuur van je tekst niet goed op orde. Of je wil de eerste versie van je tekst verder verbeteren.
    Door samen met een coach te werken aan een opdracht leer je hoe je de opdracht deze en de volgende keer zo goed mogelijk zelf kunt uitvoeren. De coach is een kritische meedenker die je met vragen en tips de regie leert nemen over je opdracht.

    Coachingsgesprek
    Een gesprek duurt 45 minuten. Soms is één gesprek voldoende om weer verder te kunnen met je opdracht.  Als meer coaching nodig is, werk je onder begeleiding van de coach in maximaal 4 vervolgsessies verder aan je opdracht.

    Aanmelden
    Stuur een mail naar taalsupport@hu.nl en geef aan wat jouw vraag is. 

    Trainer

    Lennart Vonk

    Vind jij het lastig om je door lange en soms moeilijke studieteksten te worstelen? Tijdens de workshop 'Slimmer door je tekst' leer je hoe je op efficiënte wijze studieteksten kunt lezen. We zullen ingaan op de verschillende manieren om teksten te lezen en op hoe je de belangrijkste boodschap uit de tekst destilleert. Verder is er voldoende tijd om persoonlijke vragen over het lezen van studieteksten te stellen. 

    Trainers

    Lennart Vonk, Teun van Bladel

    Welzijn

    De hele dag door worden we omringd door prikkels, door indrukken van dat wat we meemaken; wat we zien, horen, voelen, ruiken. Hoe je daarmee omgaat, verschilt per persoon. Als je meer dan gemiddeld sensitief bent, kan het lastig zijn om met al die indrukken om te gaan. Herken je dit? Schrijf je dan in voor de training Krachtig Sensitief.

    Doel & inhoud
    In de training Krachtig Sensitief onderzoek je wat het voor jou betekent om meer dan gemiddeld sensitief te zijn. Hoe merk jij in je dagelijkse leven, als student, dat je doorgaans gevoeliger bent voor wat er om je heen gebeurt en daar intenser op reageert? Hoe zorg je ervoor dat je in balans blijft?
    Naast het verhelderen van het begrip hoogsensitiviteit (wat is dat nou eigenlijk?), onder de loep nemen hoe jij je sensitiviteit ervaart, kijken we tijdens de training ook naar welke kwaliteiten die gevoeligheid met zich meebrengt. Waarin kan jij uitblinken, dankzij je sensitiviteit?

    Deze training bestaat uit vijf  bijeenkomsten en wordt verzorgd door Lianne van den Berg -Weitzel, studentendecaan. Zij is een ervaren trainer en (ervarings-)deskundig op het thema hoogsensitiviteit.

    Sessies

    Donderdag 27 november, 13:30 - 15:30 uur
    Donderdag 4 december, 13:30 - 15:30 uur
    Donderdag 11 december, 13:30 - 15:30 uur
    Donderdag 18 december, 13:30 - 15:30 uur
    Donderdag 8 januari, 13:30 - 15:30 uur

    Trainer

    Lianne van den Berg-Weitzel

    Heb jij het voor je gevoel altijd druk? Vind je het lastig om te ontspannen en wordt de stress je soms te veel? Meld je dan aan voor de training Stress Les(s) – Omgaan met stress.

    Doel & inhoud
    In de training leer je over de zin en onzin van stress en krijg je inzicht in jouw persoonlijke stresssignalen en stressfactoren. Je krijgt praktische tools aangereikt om fysiek en mentaal op te laden. Zo ontdek jij wat je nodig hebt om een goede balans tussen inspanning en ontspanning te creëren en behouden.

    Mogelijk heb je na het lezen van deze informatie over de training de indruk dat jij meer hulp nodig hebt. Wanneer je erg opziet tegen het leveren van bepaalde prestaties en daar veel last van hebt, dan kan er sprake zijn van Faalangst. Weet dat je in een gesprek met een Studentenpsychologen samen kunt bekijken of de Faalangsttraining die zij bieden voor jou passend is. Om je aan te kunnen melden bij de Studentenpsychologen heb je een verwijzing van je decaan nodig. Maak daarvoor dus eerst een afspraak met één van de decanen.

    Sessies

    Dinsdag 2 december, 12:30 - 14:30 uur
    Dinsdag 16 december, 12:30 - 14:30 uur

    Trainer

    Elise Roos

    Heb jij in je leven een ingrijpende gebeurtenis meegemaakt zoals het overlijden van een naaste of het verlies van gezondheid? Of heb je een andere gebeurtenis meegemaakt die veel impact op jou heeft? Dit kan ervoor zorgen dat het (soms) lastig is om met je studie bezig te zijn.

    Doel & inhoud
    In de training staan we stil bij de impact die een ingrijpende ervaring heeft op ons leven. Ook bieden we je een houvast om de draad van leven en studeren weer op te pakken. Geen snelle tips en tricks, wel reflecteren op jezelf en samen zoeken naar de hulpbronnen die jou kunnen ondersteunen.
    Deze training bestaat uit vier bijeenkomsten en wordt verzorgd door Lianne van den Berg- Weitzel, studentendecaan, en Jelle Meuwissen, ervaringsdeskundige op het gebied van rouw- en verlies.

    Reacties van studenten op de training:
    "Mijn emmertje voelt een stuk minder vol en dat koppel ik direct aan de bijeenkomsten. De spanning waarmee ik binnenkwam nam na de eerste bijeenkomst al af."
    "Door de training weet ik dat ik niet de enige ben die op mijn leeftijd met verlies leeft en voel ik me een stuk minder alleen in mijn situatie."
    "Ik begrijp nu dat een rouwproces niet op één standaard manier verloopt. Ik dacht altijd dat dat zo was, maar nu weet ik dat dat niet zo is en dat hoe het bij mij verloopt dus ook goed is."
    "Ik heb door de training toegang gekregen tot een stukje waar ik voorheen niet bij kon."

    Vragen
    We kunnen ons voorstellen dat je bepaalde vragen hebt over de training, dat je je afvraagt of deze op dit moment voor jou passend is of dat je gewoon twijfels hebt over deelname. Mocht je het daarom fijn vinden om vrijblijvend kennis te maken met één van de trainers, geef dat dan gerust aan in je aanmelding.

    Sessies

    Dinsdag 25 november, 13:00 - 15:00 uur
    Dinsdag 2 december, 13:00 - 15:00 uur
    Dinsdag 9 december, 13:00 - 15:00 uur
    Dinsdag 16 december, 13:00 - 15:00 uur

    Trainers

    Jelle Meuwissen, Lianne van den Berg-Weitzel

    Mindfulness Based Stress Reduction (M.B.S.R.)
    Aandachtstraining
    Prestatiedruk, mentale druk, stress, uit het onderzoek van het Trimbos Instituut, ‘Harder Better Faster Stronger’ blijkt dat veel studenten deze druk als erg hoog voelen. (Dopmeijer, Scheeren, Baar, e.a., 2023)
    Als student heb je veel keuzes die je moet en kunt maken, de wereld is grenzeloos. Veranderingen volgen elkaar razendsnel op. Je hebt het gevoel dat het nooit goed genoeg is. Daarnaast betekenen deze keuzes hoe je identiteit wordt vorm gegeven. Het be­halen van meetbare prestaties, kan voor jou als student een gevoel van veiligheid of onveiligheid geven. (Dopmeijer, Scheeren, Baar, e.a., 2023)

    Internet en social media kunnen je een opgejaagd gevoel geven. Een voorbeeld hiervan is 'fear of missing out' (Fomo; Oberst et al., 2017, Roberts & David, 2020). Velen voelen een druk om (verder)te reizen, (beter) te studeren, te werken of om uit te gaan. Van de volwassenen om je heen krijg je te horen dat dit de mooiste tijd van je leven is. Waarom voelt het dan als stressvol? De prestatiedruk en alle stress om je heen stapelt zich op, zowel in je studie als daarbuiten.
    Hoe kun je nu omgaan met die prestatiedruk en stress? Onzekerheid hoort bij het leven. Het leven verandert continu. Hoe je hier mee omgaat daarin kun je leren en vaardig worden.

    Met een 8-weekse M.B.S.R. training vanuit het Student Support Centre (SSC) hoop ik een bijdrage te kunnen leveren aan een gezond bewustzijn en een mooie ontwikkeling als student. Het leert je aandachtig te zijn, je te concentreren en bij jezelf te blijven. Deze training gaat niet vanzelf en is niet bedoeld om te leren ontspannen. Je komt jezelf tegen, irritaties, boosheid, willen stoppen e.d. Net als leren pianospelen, is trainen soms zwaar, niet leuk. Een kleine groep zorgt er dan voor dat je elkaar steunt. Je ervaart, ziet en hoort ook dat anderen met dingen worstelen.

    In haar boek Verlangen naar verbinding, (Brown 2018) verwoordt Brené Brown het naar mijn idee mooi: “sterke rug, zachte voorkant, wild hart.” Als we figuurlijk gezegd onze rug sterker maken en een ruggengraat kweken die flexibel maar stevig is, dan kunnen we het risico nemen dat onze voorkant zacht en open is. Dan kunnen we de wildernis trotseren. Daar is moed, discipline en training voor nodig!
    WAT GAAN WE DOEN?
     
    •    8 keer 2,5 uur per week op maandagmiddag in Amersfoort training volgen
    •    Een half uur tot drie kwartier per dag mediteren
    •    Opdrachten gericht op aandacht en bewustzijn tijdens de week uitvoeren
     
    Andere hulp nodig? 
    Mogelijk heb je na het lezen van deze informatie over de training de indruk dat jij meer hulp nodig hebt. Wanneer je erg opziet tegen het leveren van bepaalde prestaties en daar veel last van hebt, dan kan er sprake zijn van Faalangst. Weet dat je in een gesprek met een Studentenpsycholoog samen kunt bekijken of de Faalangsttraining die zij bieden voor jou passend is. Om je aan te kunnen melden bij de Studentenpsychologen heb je een verwijzing van je decaan nodig. Maak daarvoor dus eerst een afspraak met één van de decanen.


    Trainer

    Willeke Evertse